Stres stał się nieodłącznym elementem współczesnego życia. Zbyt częste lub przewlekłe sytuacje stresowe mogą prowadzić do podwyższonego poziomu kortyzolu, hormonu stresu, który ma ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. W tym artykule przyjrzymy się, jak stres i kortyzol wpływają na nasz mózg, a także jak możemy naturalnie wspierać naszą psychikę w walce ze stresem, w tym przez wykorzystanie adaptogenów.
Co to jest kortyzol i jak działa na nasz organizm?
Kortyzol, nazywany „hormonem stresu”, jest wydzielany przez nadnercza w odpowiedzi na stresujące sytuacje. Jego główną rolą jest mobilizacja organizmu do szybkiej reakcji – zwiększa poziom glukozy we krwi, podnosi ciśnienie krwi, a także tłumi reakcje zapalne. Choć w krótkim okresie może to być korzystne dla organizmu, przewlekle podwyższony poziom kortyzolu ma szereg negatywnych skutków zdrowotnych.
Podwyższony kortyzol wpływa na naszą zdolność koncentracji, pamięć oraz emocjonalne funkcjonowanie. Jest to szczególnie niebezpieczne w kontekście zdrowia psychicznego, ponieważ może prowadzić do problemów takich jak lęk, depresja czy zaburzenia snu.
Przeczytaj także: Zdrowy mózg. Wpływ Soplówki jeżowatej na pamięć i funkcje poznawcze
Jak przewlekły stres wpływa na nasz mózg?
Długotrwały stres i podwyższony poziom kortyzolu mają bezpośredni wpływ na struktury mózgu odpowiedzialne za emocje i pamięć. Jednym z obszarów szczególnie wrażliwych na kortyzol jest hipokamp, który odgrywa kluczową rolę w procesach zapamiętywania i uczenia się.
Zwiększone stężenie kortyzolu może prowadzić do zniszczenia komórek hipokampa, co skutkuje problemami z koncentracją i pamięcią. Ponadto przewlekły stres negatywnie wpływa na funkcjonowanie czołowej części mózgu, czyli kory przedczołowej, która odpowiada za podejmowanie decyzji, planowanie oraz kontrolowanie impulsów. W rezultacie osoby długotrwale narażone na stres mogą doświadczać trudności w podejmowaniu decyzji oraz rozwiązywaniu problemów.
Zaburzenia emocjonalne związane z przewlekłym stresem
Wysoki poziom kortyzolu może także negatywnie wpływać na naszą równowagę emocjonalną. Zbyt duża ilość hormonu stresu sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na wahania nastrojów, lęki i stany depresyjne. Może to prowadzić do chronicznego stresu, który skutkuje lękiem, bezsennością oraz poczuciem niepokoju. W ekstremalnych przypadkach może także wywołać zaburzenia psychiczne, takie jak zespół stresu pourazowego (PTSD) czy chroniczną depresję.
Przewlekły stres zwiększa także poziom neuroprzekaźników, takich jak dopamina, które mają wpływ na nasze poczucie szczęścia i satysfakcji. Im wyższy poziom kortyzolu, tym bardziej tracimy zdolność do odczuwania radości z codziennych aktywności, co prowadzi do negatywnych skutków dla zdrowia psychicznego.
Adaptogeny – naturalni pomocnicy w walce ze stresem
Adaptogeny to rośliny, które pomagają organizmowi w adaptacji do stresu, wspierając równowagę hormonalną i funkcje układu nerwowego. Oto kilka najskuteczniejszych z nich:
Ashwagandha – jest jednym z najbardziej znanych i efektywnych adaptogenów, który szczególnie wyróżnia się w walce ze stresem. Znana ze swojego uspokajającego działania, skutecznie redukuje poziom kortyzolu, hormonu stresu, który w nadmiarze może prowadzić do zaburzeń emocjonalnych, problemów ze snem i osłabienia odporności. Działa na wiele aspektów zdrowia psychicznego, pomagając w redukcji lęku i poprawie nastroju. Co więcej, wspomaga koncentrację i pamięć, co czyni ją doskonałym wsparciem dla osób, które doświadczają trudności z koncentracją w wyniku stresu.
Płynne ekstrakty z Ashwagandhy, takie jak te oferowane przez Ollywell, to wygodna i szybka forma przyjmowania tej rośliny. Dzięki płynnej postaci ekstrakty te charakteryzują się wyższą biodostępnością, co oznacza szybsze i skuteczniejsze wchłanianie składników aktywnych. Regularne stosowanie Ashwagandhy pomaga w przywracaniu równowagi hormonalnej, redukcji stresu i poprawie samopoczucia.
Zobacz także: Ollywell - jakość, której możesz zaufać
Zostaw komentarz: